【テレワークの方必見☆】10秒10回の“超簡単”エクササイズで自宅にいながら全身運動♪
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どうも❗️
よしむーです☀️
皆さんは年末年始はどのように過ごされましたか？？😆
今年は長めの連休だったにも関わらず、コロナの影響で何もできなかったという方も多いと思います😅
はい、そうです、、、
よしむーもその中の一人です、、、😝💦笑
自宅にいる間は、
大掃除したり
断捨離したり
読書したり
2020年の振り返りをしたり・・・
自分の中で充実はしていたものの、体がナマりまくり💦
下っ腹に可愛い三段のお餅が出来上がり❤️
同じ姿勢で読書していたせいか、肩や首もバッキバキ！😣
漫画アプリなどは特に目と肩が疲れますね・・・😭
仕事が始まった今でも、常に肩の重だるさが続いています・・・💧
やっぱり運動って大事だな～😌
と身をもって実感したよしむーは、自宅でもできる『超簡単』な運動を探すことにしました！！🎶
最近はテレワークの方も増えていていろんな運動が紹介されている中、僕の大好きな「なかやまきんに君」の運動がすごくよかったので紹介します！✌🏻
世界一楽な筋トレ9種目
かの有名な“なかやまきんに君”がわかりやすく運動を紹介してくれている動画です🎶
なんと！たった10秒10回の運動で全身運動ができちゃいます💓✨
肩周りや腰回り、下半身をバランスよく動かせる運動です🔥
たったこれだけで効果があるの？？
と思う方もいるかと思いますが、これが結構効くんです❗️❗️❗️
筋肉をつける運動というよりは、普段使わない部位の筋肉を使ってほぐす感じです！！😌
実際にやってみると、筋肉が伸ばされて体がポカポカしてきます☀️✨
血流が良くなる感じがして、体が軽い😆🎶
めちゃくちゃハードでもないので、これなら毎日続けられそうです！✌🏻
肩甲骨周囲の筋肉をよく動かす運動も組み込まれているので、肩こりでお悩みの方にはオススメです！😝
緊急事態宣言も発令されて自宅で過ごすことが増えると思うので、運動不足を感じている方はぜひ試してみてください！！👍🏼
では！！
